کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے 10 آسان ترکیبیں۔
آپ
کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے 10 آسان ترکیبیں۔
اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ نے شاید پہلے ہی سنا ہو گا کہ سبزیوں، سارا اناج، مچھلی، اور دل کی صحت کے لیے معاون انتخاب جیسے کھانے پینے کی چیزوں پر قائم رہنا ایک بہترین چیز ہے جو آپ اپنے مقصد کو پورا کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
یہ
سچ ہے کہ آپ کے غذائی انتخاب آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔
درحقیقت، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ طرز زندگی کے انتخاب، بشمول صحیح غذا
کے انتخاب، آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کچھ دوائیوں کی تلاش کی ضرورت کے بغیر لانے میں
مدد کر سکتے ہیں۔
خاص
طور پر، ایسے کھانوں پر توجہ مرکوز کرنا جن میں سیر شدہ اور ٹرانس چکنائی دونوں کم
ہوتی ہیں جبکہ غذائی اجزاء جیسے گھلنشیل فائبر، صحت مند چکنائی، اور میگنیشیم اور کیلشیم
جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس سے مالا مال ہونا LDL "خراب" کولیسٹرول اور کلینکل
میں کل کولیسٹرول کی سطح میں کمی سے منسلک ہے۔ آزمائش. اپنے سوڈیم اور اضافی چینی کی
مقدار کو محدود کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ بنیادی طور پر، آپ کی خوراک کا بڑا حصہ
پھل، سبزیاں، سارا اناج، کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، دبلے پتلے گوشت، گری دار
میوے، پھلیاں اور غیر اشنکٹبندیی سبزیوں کے تیل پر مشتمل ہونا چاہیے۔
ان
کولیسٹرول کو کم کرنے والی غذا کی تجاویز پر عمل کرنے کے طریقے تلاش کرنا مشکل ہو سکتا
ہے اگر آپ آسانی سے تیار کیے جانے والے پکوانوں پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ خوش قسمتی
سے، ہم نے 10 آسان ترکیب کے آئیڈیاز جمع کیے ہیں جو انتہائی آسان طریقے سے صحت مند
کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ پڑھیں، اور صحت مند کھانے کے طریقے
کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کرہ ارض پر ان 100 غیر صحت بخش
غذاؤں سے پرہیز کریں۔
Eat This, Not that! پر اصل مضمون پڑھیں!
گفتگو
شروع کریں۔
اگر
آپ اس مضمون میں تجویز کردہ لنکس کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو Microsoft ایک ملحقہ کمیشن حاصل کر سکتا
ہے۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں